안녕하세요 지앤제이시스템입니다. 간 수치란? 원인부터 관리 방법까지 총정리

간 수치란? 원인부터 관리 방법까지 총정리

1. 개요

간은 우리 몸에서 해독, 영양소 대사, 에너지 저장 등 중요한 역할을 담당하는 장기이다. 간 건강이 나빠지면 피로감, 소화불량, 면역력 저하 등 다양한 증상이 나타날 수 있으며, 특히 간 수치(GOT(AST), GPT(ALT), 감마-GTP) 가 높아지면 간 손상을 의심할 필요가 있다.

많은 사람이 건강검진에서 간 수치가 정상 범위를 벗어난 결과를 받지만, 정확한 원인을 모르거나 방치하는 경우가 많다. 본 글에서는 간 수치 상승의 원인, 관리 방법, 그리고 간 건강을 위한 건강기능식품 선택법까지 쉽고 친근한 설명으로 알아보겠다.

2. 간 수치란?

2.1 주요 간 수치 지표

✅ GOT(AST, 아스파르트산아미노전이효소)

간뿐만 아니라 심장, 근육, 신장에서도 발견됨.
간 손상 시 혈액 내 수치가 증가함.

✅ GPT(ALT, 알라닌아미노전이효소)

간에서 주로 존재하는 효소로, 간 손상이 있을 때 증가함.
다른 장기보다 간의 건강 상태를 더 직접적으로 반영함.

✅ 감마-GTP(γ-GTP, 감마글루타밀전이효소)

간의 해독 기능과 관련된 효소로, 음주, 지방간, 약물 복용 등의 영향을 받음.
알코올성 간 손상과 밀접한 연관이 있음.

2.2 정상 범위와 위험 수치

간 수치 항목	정상 범위 (IU/L)	경고 수준 (IU/L)
GOT(AST)	0~40	40 이상
GPT(ALT)	0~40	40 이상
감마-GTP	남성: 11~63, 여성: 8~35	남성: 64 이상, 여성: 36 이상

3. 간 수치 상승의 원인

3.1 잘못된 생활 습관

과음: 잦은 음주는 간세포를 손상시켜 감마-GTP 수치를 상승시킴.
고지방식 섭취: 지방간을 유발해 간 수치를 높일 수 있음.
운동 부족: 신진대사가 느려지면서 간 기능이 저하됨.

3.2 질환 및 기타 요인

지방간: 간에 지방이 축적되면서 염증이 발생함.
간염 (A형, B형, C형): 바이러스 감염으로 간 조직이 손상됨.
약물 복용: 해열제, 진통제 등 일부 약물이 간에 부담을 줄 수 있음.

4. 간 건강을 위한 관리 방법

4.1 식습관 개선

✅ 간 해독에 좋은 음식

브로콜리, 양배추: 간 해독 효소 활성화
마늘, 양파: 알리신 성분이 간 보호 효과
강황: 커큐민 성분이 간세포 재생 촉진

✅ 피해야 할 음식

고지방, 튀긴 음식: 지방간 유발 가능
설탕이 많은 음식: 인슐린 저항성을 증가시켜 간에 부담

4.2 생활 습관 개선

적절한 운동: 주 3~5회, 30분 이상 유산소 운동
수면 관리: 하루 7시간 이상 숙면 유지
금주 또는 절주: 간에 무리를 주는 음주 습관 개선

4.3 건강기능식품 활용

✅ 간 건강에 도움을 줄 수 있는 대표 성분

성분	효과
밀크씨슬(실리마린)	간세포 보호 및 해독 기능 강화
콘드로이친	항염 효과로 간 손상 예방
UDCA(우르소데옥시콜산)	담즙 분비 촉진 및 간 해독
N-아세틸시스테인(NAC)	항산화 작용을 통해 간 보호

✅ 콘드로이친과 간 건강

콘드로이친은 일반적으로 관절 건강을 위한 성분으로 알려져 있지만, 항염 작용과 세포 보호 기능 덕분에 간 손상 예방에도 도움을 줄 수 있다.

간세포 염증을 줄이고, 지방간 예방에 기여
밀크씨슬과 함께 섭취 시 간 기능 개선 효과 상승

5. 간 수치가 개선된 사례

사례 1: 40대 남성 A씨

문제: 건강검진에서 GOT, GPT 수치가 60 이상으로 경고 수준
해결 방법: 밀크씨슬 + 콘드로이친 함유 건강기능식품 섭취 + 운동
결과: 3개월 후 간 수치가 정상 범위로 회복됨

사례 2: 30대 여성 B씨

문제: 잦은 음주로 감마-GTP 수치가 상승
해결 방법: 금주 + 밀크씨슬 + UDCA 함유 제품 섭취
결과: 6주 후 간 기능 개선됨, 피로감 감소

6. 결론

간 수치는 단순한 수치가 아니라 우리 몸의 건강 상태를 보여주는 중요한 지표다. 특히 현대인의 경우 스트레스, 음주, 고지방식 등으로 인해 간 건강이 나빠지는 경우가 많아 지속적인 관리가 필요하다.

식습관 개선, 운동, 건강기능식품 활용을 통해 간 건강을 지키고, 정기적인 건강검진을 통해 변화하는 간 수치를 체크하는 것이 중요하다.

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